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跑步中常见问题解说?

日期:2020-01-10 22:19

  解决方法:这是因为开始时跑得过快。所以,下次再跑时,一开始跑得慢一点(可以设定一个适合自己的速度),这样才能有足够的体力撑到终点。每周用设定的这一速度跑一次。可以在跑道上用这一速度跑一圈,计一下时,以免跑得太快。然后,走半圈,再重新开始。也可以选择在公路上跑,长度为一英里(1英里=1.6千米),跑到一半时,走一走休息一下。比赛时,如果发觉自己一开始跑得太快,停下来走大约20秒,然后用之前设定的速度继续跑。

  肩膀在跑步前一定要充分活动,可以做做绕环,扩胸,抻拉一下。要不然肩膀动作很容易僵化,导致摆臂不充分,疲劳的也快。还有一种可能就是之前你的肩膀有伤病或者炎症,需要去医院诊断。

  跑之前做准备活动,慢慢进入状态。已经岔气了的话就用很慢的速度跑,伴以深呼吸一段时间之后就能好转。

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